Все приёмы и положения в Грэпплинге.

Грэпплинг — это комплексное боевое искусство, объединяющее техники из многих борцовских дисциплин. В грэпплинге нет единого абсолютно полного списка «всех» приёмов, потому что школы и правила отличаются. Его арсенал удобно разделить на несколько основных категорий:

1. Все позиции в Грэпплинге

1.1. Позиции снизу

1.1.1. Гард (Guard)

Ключевая позиция, когда боец снизу удерживает соперника между ног.

1.1.2. Закрытый гард

Вариант гарда, где ноги скрещены и «закрывают» корпус соперника. Он дает сильный контроль дистанции и удобен для удержания, создания углов и подготовки атак.

1.1.3. Открытый гард

Вариант гарда без скрещивания ног, где ноги активнее работают как ловушки и рычаги. Эта позиция более подвижная и позволяет легче переходить в другие виды гарда и в атаки.

1.1.4. Полугард (Half Guard)

Промежуточная позиция, когда одна нога соперника зажата между ногами снизу. Это очень важная переходная зона: из нее можно как удерживать соперника, так и выходить в более выгодные позиции.

1.1.5. Butterfly guard

Позиция гарда снизу, где стопы упираются во внутреннюю часть бедер соперника. Она помогает поднимать соперника, нарушать его баланс и делать свипы или входы в новые атаки.

1.1.6. X-guard

Нижняя позиция, в которой ноги образуют контролирующую «X»-структуру вокруг ноги соперника. Используется для контроля, вывода из равновесия и быстрых переводов в доминирующие позиции.

1.1.7. Single-leg X

Вариант X-guard, где контроль строится вокруг одной ноги соперника. Он особенно полезен для свипов, подъема в стойку и переходов в атаку на ногу.

1.1.8. De la Riva

Открытый гард, где одна нога обвивает внешнюю сторону ноги соперника. Эта позиция удобна для смещения баланса, входов в свипы и создания углов атаки.

1.1.9. Reverse De la Riva

Похожий на De la Riva вариант, но с обратной линией контроля ноги. Он часто используется для смены направления давления, входов в проходы и контратак.

1.2. Позиции сверху

1.2.1. Маунт (Mount)

Позиция сверху, когда спортсмен сидит верхом на корпусе соперника. Это одна из самых доминирующих позиций, потому что она сильно ограничивает движение снизу и открывает атаки на руки, шею и корпус.

1.2.2. Бэк Маунт (Back Mount)

Самая выгодная позиция, когда боец находится за спиной противника и контролирует его корпус ногами. Открывает широкий арсенал удушающих приёмов.

1.2.3. Сайд контроль (Side Control)

Удержание сбоку. Боец лежит на сопернике грудью, контролируя его торс и одну руку, что обеспечивает стабильный контроль и подготовку к другим позициям.

1.2.4. Колено на животе (Knee-on-belly)

Позиция, в которой одно колено давит на корпус соперника, лежащего на спине. Она используется для давления, контроля и быстрой смены направления атаки.

1.2.5. Front headlock

Передний контроль головы, обычно после неудачного прохода или при работе сверху спереди. Из него удобно переходить в удушающие, переводы и контроль черепахи.

1.2.6. Черепаха

Позиция, в которой спортсмен защищается, стоя на коленях и локтях, закрывая корпус и шею. Это защитная, но очень уязвимая позиция, потому что из нее часто заходят на спину или в контроль.

1.2.7. Север-юг

Позиция сверху, когда спортсмен находится у головы соперника, лежащего на спине. Она дает сильный контроль корпуса и открывает удушающие и переходы в боковой контроль.

Таблица 1 - все позиции в Грэпплинге.

Позиция	Сверху или снизу	Зачем нужна	Основные атаки
Оба варианта	Основная зона борьбы на земле	Переходы, удержания, сабмишены
Гард	Снизу	Чтобы защищаться и атаковать из нижней позиции	Свипы, болевые, удушающие
Закрытый гард	Снизу	Для плотного контроля соперника и стабилизации позиции	Треугольник, armbar, кимура
Открытый гард	Снизу	Для подвижной игры, создания углов и свипов	Свипы, входы в болевые, удушающие
Полугард	Снизу	Для удержания одной ноги соперника и работы из переходной зоны	Свипы, выход в гард, атаки на ногу
Butterfly guard	Снизу	Для вывода из равновесия и подъема соперника	Свипы, входы в проходы, сабмишены
X-guard	Снизу	Для контроля ноги соперника и перевода его веса	Свипы, подъемы, выход на ногу
Single-leg X	Снизу	Для контроля одной ноги и быстрого свипа	Свипы, kneebar-переходы, атаки на ногу
De la Riva	Снизу	Для смещения баланса и создания углов атаки	Свипы, выходы на спину, атаки на ногу
Reverse De la Riva	Снизу	Для смены направления контроля и контратак	Свипы, входы в backside атаки, выходы
Маунт	Сверху	Одна из самых доминирующих позиций для давления и контроля	Armbar, треугольник руками, удушения, атаки на шею
Боковой контроль	Сверху	Для прижатия корпуса и перехода в удушающие/болевые	Americana, кимура, arm triangle, переход в маунт
Knee-on-belly	Сверху	Для давления, разрушения структуры и смены углов	Переходы, удушающие, болевые на руки
Контроль спины	Сверху	Для максимального контроля и выхода на удушение	Rear naked choke, collar choke, arm trap атаки
Back mount	Сверху	Для плотного удержания спины	Rear naked choke, удушающие, атаки на руки
Body triangle	Сверху	Для усиления контроля спины и фиксации корпуса	Удушающие, arm trap, переходы в финиш
Front headlock	Сверху	Для контроля головы и подготовки перевода или финиша	Гильотина, d’arce, anaconda
Черепаха	Снизу	Для защиты после давления сверху и попытки восстановить базу	Выходы, перевороты, защита спины
Север-юг	Сверху	Для сильного контроля головы и корпуса	North-south choke, переходы в боковой контроль

2. Переходы

В грэпплинге под «переходами» обычно понимают движения между позициями и работу телом, а не болевые/удушения или чистые броски.

2.1. Из стойки в партер

Базовые тейкдауны (сваливания), направленные на захват ног соперника с последующим сбиванием его в партер.

2.1.1. Double Leg (Проход в две ноги)
2.1.2. Single Leg (Проход в одну ногу)
2.1.3. Sprawl
2.1.4. Clinch Hook (обычно Overhook/Whizzer)
2.1.5. Подхват / Захват корпуса (Body Lock / Waist Control)
2.1.6. Off-Balancing (Ломание равновесия)

2.1.1. Double Leg (Проход в две ноги)

Вы резко меняете уровень, проходя головой сбоку от корпуса соперника, и обхватываете обе его ноги за бёдра или колени. Движением плеча и спины вы толкаете соперника назад или поднимаете его, лишая опоры, и сбиваете на спину.

2.1.2. Single Leg (Проход в одну ногу)

Вы захватываете одну ногу соперника (обычно снаружи или изнутри) и прижимаете её к своему корпусу. Голова находится с той же стороны, блокируя возможность удара коленом. Завершение происходит либо забеганием за спину, либо выкручиванием захваченной ноги и давлением грудью, чтобы повалить соперника.

2.1.3. Sprawl

Это защита от прохода в ноги. Когда соперник ныряет к вашим ногам, вы резко отбрасываете свои прямые ноги назад и тазом придавливаете его голову и плечи к полу. Вы буквально «распластываетесь» на нём, не давая сомкнуть захват.

2.1.4. Clinch Hook (обычно Overhook/Whizzer)

Сразу после спрола, пока соперник стоит на коленях, вы переходите к атаке. Вы продеваете свою руку глубоко под его подмышку и обхватываете ею его ближнюю руку сверху, плотно прижимая к себе. Это даёт мощный рычаг для бросков (например, через бедро) или разворота соперника спиной на полу.

2.1.5. Подхват / Захват корпуса (Body Lock / Waist Control)

Это позиция плотного контроля, исключающая пространство между вами и соперником.

Техника: Ваши руки сцеплены в замок (часто «ладошка к ладошке» или «крюк») вокруг талии или нижней части корпуса оппонента. Важно вклеить свой таз в его бедро, лишая его возможности создать амплитуду для броска.

Применение: Используется для амплитудных бросков прогибом (суплексов), перевода в партер «отрывом от земли» (mat return) или для захода за спину. Отсутствие «света» между корпусами — главный признак качественного контроля.

2.1.6. Off-Balancing (Ломание равновесия)

Это не отдельный приём, а необходимое условие перед любой успешной атакой. Это искусство сместить центр тяжести соперника так, чтобы он стал лёгким и неподвижным на долю секунды.

Механика кузнеца: Эффективное ломание равновесия использует схему «восьмёрки»: заставьте соперника качнуться вперёд, затем вбок, затем назад по диагонали, используя толчки, рывки и вращения.

Цель: Поставить оппонента в позицию, где его мышцы напряжены для восстановления баланса, и именно в этот момент провести бросок или проход. Если соперник стоит устойчиво, бросить его, используя только силу, практически невозможно.

2.2. В партере: скрамблы и перевороты

2.2.1. Shrimping (Выползание / Креветка)

Базовое защитное движение для создания пространства и восстановления гарда. Вы отталкиваетесь ногой от пола и резко отводите таз назад и в сторону, принимая форму креветки, чтобы выскользнуть из-под давления соперника.

2.2.2. Escaping the mount (Выход из маунта)

Комплекс действий для сброса соперника, сидящего у вас на груди. Обычно включает в себя захват руки и ноги соперника на одну сторону (trap'n'roll) или «креветку» для проноса ноги и восстановления закрытого или половинчатого гарда.

2.2.3. Escaping side control (Выход из бокового / Уход с удержания сбоку)

Способы уйти из-под давления грудью сбоку. Включают в себя «креветку» для вставления колена между вами и соперником, подворот бедрами для отбрасывания соперника или выходы через вращение и подсед.

2.2.4. Hip escape (Движение тазом)

Полный синоним шримпинга (Shrimping). Это изолированное движение тазом в сторону и назад, составляющее основу практически всех уходов от нижнего давления и выходов на позиции снизу.

2.2.5. Upa / Bridge (Подсечка корпусом / Мост)

Мощное взрывное движение из маунта или бокового. Вы плотно соединяете стопы и резко толкаете таз вверх, используя плечи и шею как точку опоры («встаете на мост»). Цель — вывести соперника из равновесия и перевернуть его через голову или в сторону.

2.2.6. Sweep (Свип / Переворот)

Любое атакующее действие из положения снизу, в результате которого вы полностью переворачиваете соперника и оказываетесь сверху, кардинально меняя позицию. В отличие от простого ухода, здесь вы не просто спасаетесь, а занимаете доминирующее положение.

2.3. Между позициями в партере.

В грэпплинге переходы (транзишены) между позициями — это основа техничного и умного боя, позволяющая набирать очки и выходить на финишные приемы.

2.3.1. Guard pass (Проход гарда)

Это ключевой навык для атакующего бойца, цель которого — преодолеть защиту ногами со стороны противника и занять более доминирующую позицию. Как правило, это включает в себя открытие закрытого гарда с помощью правильной осанки и давления, контроль ног или бедер соперника и последующий обход его защиты.

2.3.2. Guard pull (Переход в гард)

Это тактическое действие, когда боец из стойки самостоятельно переходит в нижнюю позицию, утягивая противника за собой в свой гард. Это осознанный выбор, который позволяет бойцу, сильному в борьбе лежа, сразу перевести поединок в партер и избежать рискованной борьбы в стойке. Этот прием часто используется как альтернатива тейкдауну.

2.3.3. Switching guards (Переход между видами гарда)

Этот навык заключается в последовательной и плавной смене одного типа открытого гарда на другой (например, переход из "спайдер гарда" в "Де Ла Риву" и наоборот). Такая "вязка" гардов позволяет постоянно держать соперника в напряжении, сбивать его атаки и создавать моменты для свипов или сабмишенов.

2.3.4. Back take (Захват спины)

Это процесс перехода из менее выгодной позиции в "бэк маунт" (удержание со спины) — одну из самых доминирующих позиций в борьбе. При правильном выполнении вы получаете полный контроль над соперником, который не видит ваших действий, что открывает широкие возможности для проведения удушающих приемов, особенно "удушения сзади" (RNC).

2.3.5. Front to back (Переход спереди на спину)

Это один из самых распространенных способов взять спину, когда атакующий начинает движение, находясь спереди от соперника, и заканчивает у него за спиной. Классическим примером является переход из "фронтального захвата головы" (Front Headlock) на "захват спины", когда противник уходит в глухую защиту или встает на четвереньки ("черепаха").

2.3.6. Knee-on-belly to mount (Подъём коленем на живот)

Этот динамичный переход ведет от позиции "колено-на-животе" к классическому "маунту" (удержанию сверху). За счет высокой мобильности в этой позиции боец может быстро среагировать на движение соперника, перенести вторую ногу и занять полный маунт для еще более плотного контроля и атаки.

2.3.7. Back mount to front (Выход на спине)

Это действие защиты или смены стратегии, при котором боец намеренно покидает доминирующую позицию "бэк маунт" (удержание со спины). Обычно это делается для перехода на положение сверху, например, в "маунт" или "сайд-контроль", когда соперник начинает успешно защищаться или переворачиваться. В некоторых случаях это может быть частью комбинации для проведения определенного болевого приема.

2.4. Из гарда в доминирующие позиции.

Их можно разделить на две группы: проходы (когда вы сверху и стремитесь обойти ноги соперника) и свипы (когда вы снизу и переворачиваете оппонента).

2.4.1.1. Half guard pass (проход полугарда)
2.4.1.2. Worm guard pass (проход «червя»)
2.4.2.1. Butterfly sweep (свип «бабочки»)
2.4.2.2. X‑guard sweep / switch
2.4.2.3. De la Riva sweep / transition
2.4.2.4. Reverse guard sweep (звёздный свип)

2.4.1. Проходы (Guard Passes)

2.4.1.1. Half guard pass (проход полугарда)

Суть: Действия, направленные на освобождение захваченной ноги и продвижение в более доминирующую позицию (например, в сайд-контроль или маунт). Полугард — это позиция, где нижний боец контролирует одну ногу верхнего, и проход обычно начинается с борьбы за андерхук (захват руки оппонента сбоку) на дальней стороне.

Ключевые детали: Прижать плечи и бёдра соперника к ковру, контролировать его дальнюю руку (андерхук), разорвать его захват ногами (например, используя подъём стопы для давления на бедро соперника) и правильно распределить вес, чтобы не дать нижнему восстановить гард.

2.4.1.2. Worm guard pass (проход «червя»)

Суть: Противодействие сложному и очень контролирующему гарду, в котором соперник использует отворот вашей куртки (gi), чтобы опутать ваши ноги и ограничить подвижность.

Ключевые детали: Главная задача — разрушить его grips (захваты за отворот). Одна из эффективных стратегий — Stack Pass («складывание» соперника пополам, оказывая давление на его ноги и заводя их за голову), чтобы лишить его подвижности и заставить разорвать захват. Нужно сохранять прочную базу, чтобы вас не смели.

2.4.2. Свипы (Sweeps)

2.4.2.1. Butterfly sweep (свип «бабочки»)

Суть: Свип из гарда «бабочка», где ваши стопы (крюки) находятся между ног соперника. Цель — вывести противника из равновесия вперёд-вбок и перевернуть его на спину.

Ключевые детали: Захватить андерхук или контролировать рукав, завалиться на бок, поднимая противника hooked ногой, и одновременно другой ногой как бы «подсечь» его опорную ногу, чтобы опрокинуть на спину. Важно убрать его руку, которой он мог бы выставить блок.

2.4.2.2. X‑guard sweep / switch

Суть: Свип из позиции X-guard, где вы лежите под соперником, скрестив ноги под ним и контролируя одну из его ног, чтобы разрушить его баланс. Switch — это динамичная смена позиции ног или стороны для лучшего рычага.

Ключевые детали: Одной ногой вы «разгружаете» опорную ногу соперника (та, что на полу), а второй давите на его дальнюю ногу, вынуждая противника перенести вес на руки или просто упасть. Switch может означать переход между X‑guard и single-leg X для более эффективного опрокидывания вперёд (standup sweep).

2.4.2.3. De la Riva sweep / transition

Суть: Это не один свип, а семейство техник из гарда, где одна ваша нога зацеплена за ногу соперника снаружи (крюк), а вторая стопа упирается в его бедро/живот. Цель — опрокинуть противника, используя этот рычаг.

Ключевые детали: Классическая механика: держим крюк, захватываем рукав и голеностоп соперника, тянем на себя и толкаем ногой в бедро, чтобы уронить его на спину или бок. Transition (переход) часто означает смену на reverse De La Riva, когда вы переносите обе ноги на один бок соперника, готовя другой бросок или заход на спину.

2.4.2.4. Reverse guard sweep (звёздный свип)

Суть: Обычно это свип из положения снизу, когда вы перекатываетесь через своё плечо, используя инерцию и захват ноги противника, чтобы кардинально сменить позицию. Часто его выполняют из полугарда, когда соперник теряет равновесие.

Ключевые детали: Чтобы выполнить этот свип, обычно нужно: заправить свой локоть глубоко под ногу соперника, перекатиться на плечо и, используя вращение корпуса и свободной ноги, перевернуть противника через себя. Упоминание «звезды» в названии, вероятно, указывает на «звёздный» перекат — красивое и амплитудное движение.

2.5. Между позициями сверху

2.5.1. Mount to Back Control (Маунт → Контроль спины)

Этот переход — один из самых надёжных способов конвертировать доминирующую позицию в еще более выгодную. Его суть в том, чтобы заставить соперника добровольно повернуться к вам спиной, спасаясь от угрозы.

Провокация: сидя в маунте, вы создаёте невыносимую угрозу, например, начиная атаку болевым «Кимура» или удушающим «Ручной треугольник», или используете захват «Подарочная упаковка» (Gift Wrap). Соперник будет инстинктивно поворачиваться на бок, пытаясь защитить руку.

Переход: как только соперник подставляет спину, вы, не теряя контакта, синхронно «садитесь» на бок, прочно фиксируя его корпус ногами (вставляя «крюки»).

Фиксация: немедленно захватываете «ремень безопасности» (Seatbelt), просовывая одну руку под мышку соперника, а второй обхватывая его шею.

2.5.2. Side Control to Knee-on-Belly (Сайд контроль → Колено-на-животе)

Этот переход позволяет усилить давление и открыть новые возможности для атаки.

Сделайте следующее:

Из сайд-контроля поднимите корпус, перенося вес на ноги.

Поставьте ближнее к ногам соперника колено ему на живот, а вторую ногу отведите в сторону для баланса.

Одноимённой рукой захватите его дальний рукав или ворот, а другой упритесь в пол.

В отличие от статичного удержания сбоку, колено-на-животе создаёт колоссальный дискомфорт, заставляя соперника ошибаться. Это идеальная «перевалочная» позиция, с которой удобно переходить как на маунт, так и на контроль спины, а также проводить болевые.

2.5.3. Knee-on-Belly to Mount (Колено-на-животе → Маунт)

Из этой позиции есть два отличных способа забрать маунт:

Прямой переход: Когда соперник пытается столкнуть ваше колено рукой, вы просто перешагиваете этой ногой через его тело и занимаете маунт.

Смена сторон ( Knee-on-Belly Switch): Вы переносите вес на руки и перепрыгиваете, меняя опорное колено. В момент «зависания» соперник теряет жёсткую структуру защиты, что позволяет вам легко перейти в маунт.

2.5.4. Back Control to Mount / Side (Контроль спины → Маунт / Сайд)

Когда вы находитесь за спиной соперника, он, защищаясь, будет стремиться перевернуться на спину или на бок, пытаясь сбросить вас. Ваша задача — не сопротивляться этому движению, а опережать его.

В маунт: Когда соперник начинает поворачиваться, вы «едете» на нём, переставляя ноги и оставаясь сверху. Ваша цель — в тот момент, когда он окажется на спине, оказаться в полноценном маунте.

В сайд-контроль: Если соперник поворачивается не полностью, у вас есть возможность соскользнуть в классический сайд-контроль.

2.5.5. Guard Pass Chains (Цепочки переходов гард пасс)

Одиночный проход гарда редко срабатывает против опытного соперника. Здесь на помощь приходят цепочки. Это как игра в шахматы: вы делаете ход, соперник реагирует, и у вас уже готов следующий ход.

Комбинация «давление + скорость»: Начните с силового прохода (например, Over/Under Pass), чтобы заставить соперника напрячься. Встретив сопротивление, вы мгновенно переключаетесь на скоростной проход в другую сторону (например, Torreando или Leg Drag).

Пример цепочки: Делая Knee Cut Pass, вы упираетесь в жёсткую защиту ногой. В ответ вы резко меняете направление и проводите Long Step Pass, используя инерцию соперника.

Принцип: Ключ к успеху — не биться в закрытую дверь, а плавно обходить её, используя реакцию соперника против него самого.

Таблица 2 - переходы в Грэпплинге.

Категория	Переход / Приём	Описание (тип действия)
Из стойки в партер	Double Leg / Single Leg	Перевод в партер через захват ног
	Sprawl	Защита от прохода в ноги (отбрасывание таза назад)
	Clinch Hook / Body Lock	Контроль корпуса и переводы через клинч
	Off-Balancing	Выведение противника из равновесия перед броском
Скрамблы и перевороты	Shrimping / Hip escape	Движение тазом для создания пространства
	Escaping (Mount/Side)	Уходы из доминирующих позиций противника
	Upa / Bridge	Использование моста для сброса противника
	Sweep	Переворот противника из позиции гард
Между позициями	Guard pass / Guard pull	Проход гарда или преднамеренный уход в гард
	Switching guards	Смена одного вида гарда на другой
	Back take / Front to back	Переход за спину в различных ситуациях
	Transition (Knee/Mount)	Смена доминирующих позиций в партере
Из гарда (атака)	Half / Worm guard pass	Проход различных видов гарда
	Sweeps (Butterfly/X/DLR)	Перевороты из специализированных гардов
Верхние позиции	Mount ↔ Back Control	Переходы между маунтом и контролем спины
	Side Control ↔ Knee-on-Belly	Смена контроля сбоку на колено-на-животе
	Guard Pass Chains	Комбинированные цепочки проходов гарда

3. Все сабмишины в Грэпплинге

Вот практически полный список сабмишенов, которые реально встречаются в грэпплинге и его близких правилах BJJ/No-Gi/ADCC. Важно: точный набор зависит от федерации, потому что часть техник разрешена только в No-Gi, часть запрещена для белых поясов или вообще не допускается в некоторых лигах.

3.1 Удушающие приёмы на шею

Направлены на перекрытие кровотока (кровяные) или дыхания (воздушные), вынуждая соперника сдаться. При правильном исполнении очень надёжны.

3.1.1. Сзади (Rear Naked Choke / Mata Leão)
3.1.2. Треугольник ногами (Triangle choke)
3.1.3. Гильотина (Guillotine choke)
3.1.4. Ручной треугольник (Arm triangle / Head-and-arm choke)
3.1.5. Анаконда (Anaconda choke)
3.1.6. Дарс (D’arce choke)
3.1.7. Север-Юг (North-South choke)
3.1.8. Эзекиил (Ezekiel choke)

3.1.1. Сзади (Rear Naked Choke / Mata Leão)

Считается королём среди удушающих. Проводится со спины: одна рука обхватывает шею, вторая создаёт замок. Пережимает сонные артерии, вынуждая сдаться за 3-5 секунд.

3.1.2. Треугольник ногами (Triangle choke)

Удушение ногами из гарда или маунта. Вы запираете голову и одну руку соперника в "треугольник" из ваших ног и сдавливаете.

3.1.3. Гильотина (Guillotine choke)

Классический приём против проходов в ноги. Вы захватываете шею соперника в сгиб локтя и, сжимая, тянете на себя.

3.1.4. Ручной треугольник (Arm triangle / Head-and-arm choke)

Группа удушений, выполняемых руками, где в замок попадают шея и рука соперника. Подвиды: Анаконда (Anaconda), Д'Арси (D'Arce) и Удушение Север-Юг (North-South Choke).

3.1.5. Анаконда (Anaconda choke)

Проводится обычно в ответ на проход или в партере, когда соперник стоит на четвереньках. Вы «ныряете» рукой под шею и подмышку соперника, проворачиваетесь на бок и соединяете руки в замок «ладонь к бицепсу». Катясь по полу, вы сжимаете плечо и шею противника в единое кольцо, перекрывая кровоток сбоку и спереди.

3.1.6. Дарс (D’arce choke)

Если Анаконда заводится со стороны головы, то Дарс — со стороны бока/спины. Ваша рука проходит под шею соперника из-под его же подмышки. В отличие от Анаконды, замок образуется на верхней части спины противника, а сдавливание идёт за счёт прижимания его собственного плеча к сонной артерии. Очень эффективно против тех, кто убирает руку от корпуса.

3.1.7. Север-Юг (North-South choke)

Проводится из позиции, когда вы лежите на сопернике вдогон («голова к голове»). Вы плотно прижимаете грудь к лицу оппонента, а ваша рука захватывает его шею сбоку. Захват углубляется движением плеча, и вы сжимаете сонную артерию, используя свой вес и мышцы корпуса. Это «медленное» силовое удушение, не требующее зацепов ногами.

3.1.8. Эзекиил (Ezekiel choke)

Вы можете провести его даже находясь снизу под маунтом (в гарде). Одна ваша рука обхватывает шею соперника сзади (как крюк), её запястье вы зажимаете в сгибе локтя второй руки. Вторая рука скользит кулаком/ребром ладони по трахее или сонной артерии. Создаётся мощное сдавливание за счёт разведения локтей без необходимости в большой физической силе. В кимоно версия выполняется с захватом за рукав ги собственной руки для усиления хвата.удушение предплечьями, часто из маунта или гарда.

3.2 Болевые приёмы на руки

3.2.1. Рычаг локтя (Armbar / Juji-gatame)
3.2.2. Кимура (Kimura / Gyaku Ude-garami)
3.2.3. Американа (Americana / Ude-garami)
3.2.4. Омоплата (Omoplata / Ashi Sankaku Garami)
3.2.5. Ущемление запястья (Wrist lock)
3.2.6. Прямой рычаг локтя (Straight arm lock)

3.2.1. Рычаг локтя (Armbar / Juji-gatame)

Суть: Переразгибание локтевого сустава против его естественного сгиба.

Механика: Запястье атакованной руки фиксируется у груди атакующего (большой палец соперника смотрит вверх), бедра плотно сжимают плечо. Атакующий поднимает таз, используя лобковую кость как точку опоры (рычаг первого рода). Название "Juji-gatame" (十字固め) переводится с японского как "захват в форме креста" из-за перекрещивающихся ног.

3.2.2. Кимура (Kimura / Gyaku Ude-garami)

Суть: Скручивание плечевого сустава внутрь (медиальная ротация) и заведение предплечья за спину.

Механика: Захват "фигурой четыре" на запястье соперника (разноимённая рука). Локоть атакуемой руки отводится под углом 90 градусов от корпуса. Атакующий прижимает запястье соперника к полу за его головой. В японской терминологии "Gyaku Ude-garami" — обратный узел руки.

3.2.3. Американа (Americana / Ude-garami)

Суть: Скручивание плечевого сустава наружу (латеральная ротация). Зеркальный механизм по отношению к Кимуре.

Механика: Захват "фигурой четыре" на запястье соперника одноимённой рукой (правая рука против правой). Локоть соперника направлен вниз к рёбрам или полу, а запястье отводится вверх к голове (движение похоже на бросок ключей в замке зажигания, отсюда "Keylock"). В японской терминологии "Ude-garami" — узел руки.

3.2.4. Омоплата (Omoplata / Ashi Sankaku Garami)

Суть: Болевой на плечо с помощью воздействия ног.

Механика: Атакующий просовывает свою ногу под плечом соперника и закидывает её поверх лопатки, фиксируя голень поперёк спины. Затем атакующий садится или разворачивает корпус в противоположную сторону, создавая мощное скручивающее давление на плечевую сумку. В досюдошной практике называлось "Ashi Sankaku Garami" (Захват треугольником ног).

3.2.5. Ущемление запястья (Wrist lock)

Суть: Перегибание лучезапястного сустава.

Механика: В отличие от крупных суставов, здесь воздействие идёт на мелкую кость. Используются два основных вектора: прижатие костяшек к внутренней стороне предплечья (сгибание внутрь) или скручивание кисти с фиксацией локтя (как откручивание руля, "Котэ Хисиги" в дзюдо). Требует филигранного контроля предплечья, так как из-за подвижности кисти боец часто может выкрутить кулак.

3.2.6. Прямой рычаг локтя (Straight arm lock)

Суть: Переразгибание локтя без использования бёдер, за счёт упора в собственное тело.

Механика: Рука соперника выпрямляется и плотно прижимается к грудной клетке или плечу атакующего. Захват осуществляется у кисти (как на рычаг), либо предплечьями в форме клешни (как в Ude Hishigi Hara Gatame). Атакующий прогибается в спине или разводит локти, создавая давление на сустав в обратную сторону естественному сгибу, используя свой корпус как твердую плоскость.

3.3. Болевые приёмы на ноги

3.3.1. Heel hook (скрутка пятки)
3.3.2. Toe hold (захват носка/стопы)
3.3.3. Kneebar (рычаг колена)
3.3.4. Straight ankle lock (ахиллов/замок на голеностоп)
3.3.5. Calf slicer (сдавливание икры)
3.3.6. Knee compression lock (компрессионный замок колена)
3.3.7. Estima lock

3.3.1. Heel hook (Скрутка пятки)

Это один из самых опасных и эффективных болевых приёмов в арсенале грэпплинга. Принцип его действия заключается в жёсткой фиксации бедра соперника и последующем скручивании его стопы. Такое вращательное движение создаёт запредельную нагрузку не только на голеностоп, но, в первую очередь, на связки коленного сустава. Из-за высокого риска разрыва связок этот приём часто запрещён на соревнованиях для новичков и требует особой аккуратности на тренировках. Существует два основных варианта: внутренний (заправляя ногу соперника подмышку) и внешний (с обратным захватом).

3.3.2. Toe hold (Захват носка/стопы)

Этот болевой приём представляет собой нечто среднее между прямым рычагом и скручиванием. Механика его выполнения проста: ваша ближняя к сопернику рука захватывает его стопу в районе пальцев, а вторая рука просовывается под его ногу, чтобы схватить ваше же запястье, создавая мощный рычаг. Затем вы скручиваете стопу соперника внутрь или наружу (обычно в направлении к его ягодицам), создавая сильное давление на связки голеностопа. Техника достаточно универсальна и часто применяется из положения сверху, когда соперник пытается отталкиваться ногой.

3.3.3. Kneebar (Рычаг колена)

Этот приём по своей биомеханике является практически полным аналогом армбара (рычага локтя), но направленным против коленного сустава. Для его выполнения вам необходимо надёжно зафиксировать бедро соперника, зажав его между своих ног, и развернуться так, чтобы ваши бёдра служили точкой опоры. Затем, прогнувшись в спине или подавшись бёдрами вперёд, вы создаёте усилие на переразгибание колена против его естественного сгиба. Приём развивался прежде всего в самбо и нацелен на гиперэкстензию, что может привести к серьёзной травме.

3.3.4. Straight ankle lock (Ахиллов замок)

Один из базовых и наиболее часто изучаемых замков, который часто называют просто "ахилл". Техника направлена на воздействие на ахиллово сухожилие и переднюю часть голеностопа. Выполняется он следующим образом: нога соперника зажимается у вас подмышкой, а ваше предплечье давит на ахиллово сухожилие как на точку опоры. Затем вы, откидываясь корпусом назад, заставляете стопу соперника подворачиваться (плантарфлексия), что вызывает острую боль и воздействует на сустав. Этот приём считается более безопасным и разрешён во многих федерациях.

3.3.5. Calf slicer (Ущемление икры)

Этот приём относится к категории компрессионных замков, где воздействие идёт не на сустав, а на мягкие ткани. Принцип действия основан на сдавливании икроножной мышцы между костями — обычно вашей большеберцовой костью (голенью) и костями голени соперника. Для выполнения необходимо поместить свою голень под колено соперника и заставить его ногу сгибаться, перекатывая свою кость по мышце. Техника невероятно болезненна и травмоопасна, во многих организациях она разрешена только с высоких поясов.

3.3.6. Knee compression lock (Компрессионный замок колена)

Это общее название для техник, которые создают давление в коленном суставе по принципу "отрыва" суставных поверхностей друг от друга или сдавливания тканей. В отличие от рычага колена, который переразгибает сустав, компрессионный замок часто использует вашу ногу как точку опоры под коленом соперника, заставляя его ногу сгибаться через эту преграду. Это приводит к разъединяющему воздействию на колено и может повредить мениски или крестообразные связки.

3.3.7. Estima lock

По механике финиша он близок к toe hold (скручиванию стопы внутрь), но выполняется с совершенно неожиданным захватом и из нестандартных положений. Чаще всего ловушка захлопывается, когда соперник сам кладёт стопу вам на живот или бедро в попытке разорвать дистанцию. В этот момент вы прижимаете и фиксируете его стопу своим корпусом, захватывая её в замок, похожий на захват при удушении сзади (RNC). Затем вы скручиваетесь корпусом, создавая мощное вращательное давление. Главная опасность в том, что до последнего момента соперник может не осознавать угрозу.

3.4. Редкие и нестандартные приёмы

3.4.1. Twister (Твистер)

В оригинале это борцовский приём для удержания, который Эдди Браво превратил в одно из самых опасных и зрелищных болевых в грэпплинге.

Механика: Это мощный рычаг, нацеленный на позвоночник. Атакующий с помощью ног фиксирует нижнюю часть тела соперника, его дальнюю руку блокирует у себя за спиной, а затем, взявшись за голову, тянет её вбок, противоположно зафиксированным ногам. Так создаётся разрушительное скручивание, которое может привести к травме.

Особенности: Приём запрещён на большинстве соревнований по БЖЖ, за исключением некоторых продвинутых дивизионов, из-за прямого и крайне опасного воздействия на позвоночник.

3.4.2. Neck Crank (Скручивание шеи)

Это не один конкретный приём, а целая категория воздействий, которые часто путают с удушающими, и которые почти повсеместно запрещены в спортивном БЖЖ.

Механика: В отличие от удушающего, которое перекрывает доступ крови или воздуха, скручивание шеи воздействует на шейный отдел позвоночника за счёт его сгибания, разгибания или вращения в неестественных для него направлениях. Захват часто осуществляется через подбородок или макушку.

Грань с удушающим: Очень часто можно превратить плохо исполненный удушающий приём (например, гильотину) в скручивание шеи, если прикладывать силу под неправильным углом. Это может привести к серьёзной травме, поэтому на тренировках такие моменты нужно контролировать.

3.4.3. Can Opener (Консервный нож)

Грубый, но эффективный способ взломать закрытую защиту (гард), который в первую очередь воздействует на шею и позвоночник.

Механика: Атакующий, находясь в закрытом гарде соперника, захватывает его голову двумя руками, как в тайском клинче, прижимает локти к его груди и сгибает его шею, подтягивая подбородок к груди. Возникает мощное давление на шейные позвонки, вынуждая соперника раскрыть ноги или сдаться.

Особенности: Этот приём — классический пример "грязного" приёма, который может быть эффективен в ММА или самообороне, но запрещён правилами большинства соревнований по грэпплингу и БЖЖ. Опытный соперник, в свою очередь, может попытаться провести рычаг локтя в ответ.

3.4.4. Tarikoplata (Тарикоплата)

Современный и очень хитрый рычаг на плечо, который пришёл в грэпплинг в 2010-х годах и был популяризирован норвежским спортсменом Тариком Хопстоком.

Механика: Это продвинутая вариация кимуры с использованием ноги. Когда соперник защищается от кимуры, захватывая свой пояс или соединяя руки, атакующий просовывает одну ногу над его плечом, захватывает рукой своё же бедро и выкручивает плечо, помогая себе ногой. По сути, это кимура, усиленная рычагом всего тела.

Особенности: Приём особенно хорош как контр-приём против прохода с забиванием (стэк), когда соперник пытается подмять вас под себя.

3.4.5. Vaporizer (Вапоризатор)

Редкая и изощрённая техника из арсенала 10th Planet Jiu-Jitsu, представляющая собой гибридный болевой на ногу.

Механика: Этот приём можно представить как смесь ущемления икры, скручивания стопы и омоплаты, но для ноги. Атакующий использует свою ногу как точку опоры, а ногу противника — как рычаг, одновременно сдавливая икроножную мышцу и скручивая голеностоп. Это сложное воздействие делает приём очень болезненным и не оставляет сопернику хороших вариантов для защиты.

3.4.6. Banana Split (Банановый сплит)

Один из немногих болевых в арсенале, который нацелен не на сустав, а на мышцы и связки паха и тазобедренной области.

Механика: Приём обычно выполняется из позиции "трак" (Truck) или захвата со спины. Необходимо захватить одну ногу соперника своими ногами (сделать "узел"), после чего руками потянуть другую ногу в противоположную сторону. Цель — силой развести ноги соперника в стороны, создавая экстремальное давление, похожее на шпагат, и вызывая сильную боль.

Особенности: Из-за своей редкости может стать неожиданным и эффективным оружием в партере.

Таблица 3 - сабмишены в Грэпплинге

Русское название	Английское название	На что воздействует	Из каких позиций чаще делают
Рычаг локтя	Armbar	Локтевой сустав	Маунт, гард, сайд-контроль, контроль спины
Прямой рычаг на руку	Straight arm lock	Локоть, плечо	Маунт, сайд-контроль, север-юг, гарды
Кимура	Kimura	Плечевой сустав	Сайд-контроль, маунт, гард, из клинча, из спины
Американа	Americana	Плечевой сустав	Сайд-контроль, маунт, north-south, удержание руки сверху
Залом запястья	Wrist lock	Запястье	Гард, полугард, контроль руки, связки из клинча
Омоплата	Omoplata	Плечо и локоть через рычаг	Гард, открытый гард, лассо-гард, из переходов на руку
Удушение сзади	Rear naked choke	Шея	Контроль спины, маунт, turtle, после фулл-бака
Гильотина	Guillotine choke	Шея	Стойка, клинч, спролл, front headlock, гард снизу
Треугольник	Triangle choke	Шея	Закрытый гард, открытый гард, spider guard, из scrambles
Удушение плечом и рукой	Arm triangle	Шея	Маунт, сайд-контроль, half guard сверху, north-south переход
Север-юг	North-south choke	Шея	Север-юг контроль, сайд-контроль, переходы через голову
Анакондa	Anaconda choke	Шея	Front headlock, спролл, turtle, переход после прохода в ноги
Дарсе	D’arce choke	Шея	Front headlock, сайд-контроль, turtle, half guard сверху
Иезекииль	Ezekiel choke	Шея	Маунт, гард, иногда из side control
Удушение «лук и стрела»	Bow and arrow choke	Шея	Контроль спины, back control с воротом/лацканом, gi-грэпплинг
Kata gatame	Kata gatame	Шея	Сайд-контроль, маунт, север-юг, контроль головы и руки
Скрутка пятки	Heel hook	Коленный сустав, голеностоп, связки ноги	Ashi garami, inside/outside sankaku, 50/50, leg entanglements
Захват носка	Toe hold	Голеностоп и стопа	Ashi garami, 50/50, saddle, leg entanglements
Рычаг колена	Kneebar	Коленный сустав	Ашигарами, контроль ноги, 50/50, saddle
Замок на голеностоп	Straight ankle lock	Голеностоп, ахилл	Ashi garami, single-leg X, 50/50, open guard sweeps
Сдавливание икры	Calf slicer	Икра, голень	Turtle, half guard, leg entanglements, back takes
Компрессионный замок колена	Knee compression lock	Колено и голень	Ashi garami, half guard, scrambles
Estima lock	Estima lock	Колено, голеностоп	Open guard, De la Riva, leg entanglements
Twister	Twister	Позвоночник, шея, корпус	Back control, turtle, scrambles
Скручивание шеи	Neck crank	Шея	Turtle, front headlock, back control, side control
Can opener	Can opener	Шея и позвоночник	Закрытый гард, контроль сверху
Tarikoplata	Tarikoplata	Плечо	Гард, half guard, переходы из кимуры
Banana split	Banana split	Тазобедренные суставы, паховая область	Ashi garami, leg entanglements, back takes