О купании и плававнии

Наставления по купанию

Содержание

  1. О купании и плавании
  2. Пузыри пробковые и воздушные подушки
  3. Плавание на груди
  4. Плавание на саженки
  5. Плавание на боку
  6. Плавание на спине
  7. Плавание стоймя
  8. Ныряние
  9. О плавании в платье
  10. О спасании тонувшего
  11. Список литературы

1. О купании и плавании.

Купаться, без сомнения, очень здорово для человека, уже не говоря о необходимости обмывать летом, как можно чаще, тело от пыли, но и самое движение в воде незаменимо никакою гимнастикою. Разумеется, и при купании нужно принимать некоторые предосторожности.

Никогда не купайтесь при полном желудке, а дайте время совершиться пищеварению, а потому купаться не следует ранее, как через три или четыре часа после еды.

Придя к месту купанья, отдохните и простыньте. Никогда не следует входить в воду, если под мышками еще влажно от пота.

Перед тем, как войти в воду, смочите голову, шею и плечи, иначе прохладная вода, охватив ноги, бросит кровь к голове. По той же причине, во время купанья следует повременам окунаться с головою, в особенности это необходимо, если купаетесь на солнце.

Не оставайтесь в воде до тех пор, пока почувствуете дрожь. В первый раз довольствуйтесь тремя минутами, а затем можете ежедневно увеличивать время купанья. Однако, при самой теплой воде, не следует купаться более получаса.

Как бы вы хорошо ни плавали, не заплывайте слишком далеко, в особенности, если купаетесь один, так как от излишнего утомления мускулов могут случиться судороги. Вообще, совершенно незачем идти в глубину: если вода достигает плеч, то можно плавать всякими способами, исключая стоймя. Большинство потонувших во время купанья покончили преждевременно свою жизнь именно потому, что заплывали слишком далеко. Опасно купаться также в таких местах, где в воде растет длинная трава, которая может легко опутать ноги; в таком случае не следует бросаться из стороны в сторону и опутывать себя, а, не теряя хладнокровия, спокойно поддерживая себя одною рукою на поверхности воды, другою распутайте свои ноги.

Купанье доставляет большое удовольствие человеку, но если он умеет плавать, то это удовольствие значительно увеличивается. До тех пор, пока человек не научился плавать, он по инстинкту боится воды. Всякий может попасть в глубокую воду, а потому каждый должен постараться выучиться плавать правильно, так, чтобы возможно меньше утомляться.

При изучении плавания, так и при всяком другом изучении, необходимо терпение. Разумеется, научиться плавать по этой статейке невозможно, но, раз добившись того, что вы можете держаться на воде, вы легко можете выправить ваши движения, пользуясь тем, что сказано ниже.

Плаванию научается один скорее, другой дольше, что главным образом зависит от характера лица, а не от его физического развития. Я знал сильного, смелого, хорошего пловца, который, выйдя из воды, оказался хромым и ходил на костылях. Вспомним Байрона, который, несмотря на свою хромоту, был великолепный пловец и переплыл Константинопольский пролив. Важно раз убедиться, что держаться на воде очень легко, и не пугаться, если сначала немного воды зальется в рот или уши, а затем выучиться правильно плавать уже не трудно.

Все животные при плавании употребляют те же движения, как при ходьбе или беганьи, один только человек, плавая, двигает ногами и руками так, как ему на земле и двигаться невозможно. Эта-то разница в движениях, а также невольная боязнь при первом погружении в воду требуют, чтобы человек, прежде чем учиться плавать, привык несколько к воде. Рассказывают о случаях, когда люди при первом купании научились плавать, но ничто не подтверждает этих рассказов. Напротив того, можно встретить множество людей, купавшихся всю свою жизнь и никогда не научившихся плавать. 

 

2. Пузыри пробковые и воздушные подушки.

Многие, не умеющие плавать, употребляют в пособие или пару надутых воздухом и связанных между собою бичевкою бычачьих пузырей, или пробковую подушку, одвязываемую подмышки.

Правда, пузыри поддерживают человека на воде и дают ему возможность спокойнее думать о правильности движений ног и рук; но мы замечали на практике, что все заученные движения на пузырях немедленно забываются, когда приходится плавать без них и учение начинается сначала, так как уверенность в учащемся нисколько не увеличилась, а потому считаем пузыри почти совершенно лишними; разве только они могут помочь учащемуся в том отношении, что он привыкнет лежать на воде, но для этого достаточно не более трех-пяти раз купания.

Как на пузыри, так и на подушки не следует очень полагаться и выплывать с ними на глубокое место, так как иногда, при более быстром движении, бичевка с пузырями может соскочить со своего места, и неумеющий плавать пойдет ко дну. Мне случилось самому видеть мальчика, у которого пузыри соскочили к ногам, он пошел головой книзу и обязан спасением только посторонней помощи.

Если уже непременно желаете иметь поддержку при ваших первых попытках плавать, то лучше всего попросите кого-нибудь слегка поддерживать вас сначала под грудью, а затем только под подбородком. Хорошо, если найдете для этого человека, умеющего плавать, который мог бы в то же время давать кое-какие советы и одобрял бы вас при попытках плавать без поддержки.

 

3. Плавание на груди.

В плавании трудно сделать только первый шаг – научиться держаться на воде. Для этого нужно раз только убедиться в том, что на воде держаться очень легко, и что, если вы и погрузитесь на секунду в воду, то, при малейшем движении, вода сама вас поднимет.

Чтобы убедиться в этом, попробуйте сделать следующую попытку, которая многих уже научила держаться на воде.

Взяв с собою свежее куриное яйцо, войдите в воду на глубину ваших плеч и обернитесь лицом к берегу; так как вы уверены, что везде в состоянии достать ногами дно, вам нечего бояться утонуть.

Бросьте перед собою, в нескольких шагах, в воду яйцо, которое станет медленно погружаться; вы же старайтесь лежа достать это яйцо. При этом вы увидите, что вам трудно погрузиться в воду, что она вас так и старается поднять на свою поверхность. Повторяя этот опыт несколько раз, вы, я думаю, скоро научитесь держаться на воде.

Описать те правила, которым должно следовать при движениях руками и ногами, плавая, очень трудно; гораздо легче показать их на деле.

Лучшим образцом пловца может служить лягушка. Вглядитесь, как она плавает, и старайтесь подражать ее движениям.

Спокойно лягте на воду, вытянув вперед руки и держа их ладонями вместе. Пальцы при плавании должны быть сомкнуты так, чтобы вода не проходила между ними, и притом сложены, со стороны ладони, несколько вогнуто, ложкообразно.

Как бы вы спокойно ни ложились на воду, все-таки, может быть, уйдете на секунду под ее поверхность, но, не обращая на это внимания, размахните с силою руками, держа их на одной высоте с телом. При начале взмаха следует повернуть руки так, чтобы они гнали воду ладонями.

Вообще, всегда ведите руки против воды ребром, а тело подталкивайте вперед взмахами рук, обращенными к воде всею шириною ладони.

От взмаха тело подвинется вперед, что даст возможность согнуть под себя ноги. При этом тело должно быть по возможности в горизонтальном положении, так, чтобы, выпрямив с силою ноги, вы получили толчок более вперед, чем из воды. Руки при этом должны быть сложены ладонями вместе так, чтобы они концами пальцев разрезали воду.

Многие предполагают, что движением рук должно стараться поддерживать голову вне воды, а потому взмах должен быть направлен книзу, но мнение это совершенно неосновательно, так как от одного уже движения вперед голова будет держаться выше воды, а между тем, удар книзу уменьшает быстроту плавания.

Движение как руки, так и ног должно быть в воде на некоторой глубине, так, чтобы нз производить всплеска, а плыть совершенно спокойно.

Многие начинающие, плавать стараются, перед тем как плыть, втянуть в себя побольше воздуха, надуть щеки, сжать губы и, плавая, совершенно не дышать. Все это совершенно излишне; чем свободнее будете дышать, плавая, тем лучше.

Взмах произведите не торопясь, правильно и с силою. Чем меньше суетится пловец, тем лучше он будет плыть.

 

4. Плавание на саженки.

Когда вы выучились совершенно правильно плавать на груди, тогда можете приступить к изучению других способов, хотя нет ни одного, который был бы удобнее уже вами выученного.

При плавании на саженки взмахивают не обеими руками сразу, а каждой порознь, причем делается полный крутой взмах.

Так, правая рука выносится сзади по воздуху и концами пальцев вперед опускается в воду.

Затем левая выносится точно таким же способом, а в это время правую с силою отбрасывают назад, гоня воду к ногам.

Ноги попеременно с силою вытягивают во всю длину.

Как вынимать руку из воды, так и опускать ее нужно без всякого всплеска, и хороший пловец обыкновенно очень грациозно взмахивает рукою по воздуху.

Плавание на саженки представляет хорошее, очень сильное упражнение. Но, с другой стороны, этот способ плавания чрезвычайно утомителен.

 

5. Плавание на боку.

Когда пловец устал, то может несколько оправиться, плавая на боку.

Лягте на правый бок и делая правою рукою взмахи во всю руку, попеременно с левою, которая доходит только до плеч, гоните воду с силою к ногам.

Ногами отталкивайтесь в то время, когда делаете взмах левою рукою.

Это плавание также довольно утомительное, но, как мы сказали выше, может облегчить пловца, дав ему новое положение в воде.

 

6. Плавание на спине.

Попробуйте лечь на спину, вытянув ноги прямо перед собою и закинув голову несколько назад так, чтобы затылок был весь в воде, а лицо смотрело прямо в небо. Руки можете сложить на груди или вытянуть назад. В таком положении вы можете пролежать на воде сколько времени пожелаете, в особенности, если приподнимите несколько свою грудь.

Научиться лежать на воде очень легко и полезно в том отношении, что если-б пришлось плыть далеко и понадобился отдых, то лучшего отдыха на воде и не придумать.

Такое положение на воде не требует никаких усилий со стороны пловца.

Если бы ноги стали опускаться, то, не обращая на это внимания, следует продолжать лежать вытянувшись, и вскоре ноги примут надлежащее положение. Чрезвычайно приятно в море, лежа на спине, качаться на волнах, или в реке отдать себя на волю течению.

Когда вы научились лежать на спине, то плыть вперед ногами или головою будет уже не трудно.

Чтобы плыть вперед ногами, оставайтесь вытянувшись во весь рост, а руками гребите, отталкивая воду к голове. Правда, так плыть можно только медленно, зато чрезвычайно спокойно.

Точно таким же способом можно действовать или одними ногами, сложив руки на груди и отталкиваясь то одною, то другою; или одними руками, вытянув ноги, закинуть руки позади головы и делать полный взмах руками к телу, гоня воду к ногам.

Если желаете плыть быстрее, то можете действовать попеременно, то взмахивая руками, то отталкиваясь обеими ногами вдруг. При этом нужно немного приподнять голову, иначе вода перельется вам через лицо.

 

7. Плавание стоймя.

Чтобы плыть стоймя, лягте на спину и опустите ноги. Голова должна быть несколько откинута назад.

Двигаться стоймя можно только очень медленно. Для этого ноги передвигайте так, как бы вы всходили на лестницу. Руками же гребите, отталкивая воду назад и отчасти к ногам.

Плавание стоймя удобно в том случае, если придется вдвоем с кем-нибудь спасать человека, лишившегося уже чувств. При этом придется действовать только ногами и одною рукою, так как другою вам нужно будет взять под руку спасаемого.

 

8. Ныряние.

Чтобы научиться хорошо нырять, приучайтесь долго сдерживать дыхание, а также открывать в воде глаза.

Налив Б чашку побольше воды и набрав в себя воздуха, опустите лицо в воду и откройте при этом глаза. С каждой такой попыткой старайтесь держаться в воде все дольше и дольше.

Некоторые удостоверяют, что в воде, вследствие ее давления, открыть глаза невозможно, но стоит только попытаться, чтобы убедиться в том, что ничего не может быть легче, как открывать и закрывать глаза в воде. В первый раз, открыв глаза в воде, вы почувствуете желание моргать, но ваши глаза скоро привыкнут к воде, и вы будете в состоянии, на довольно большой глубине, различать самые мелкие вещи, лежащие на дне.

Желая нырнуть в воду, опасайтесь удариться грудью, потому что можно сильно ушибиться.

Для того, чтобы нырнуть без ушиба и всплеска глубоко под воду, встаньте на берегу или на краю лодки, вытяните руки над головою, сложив их ладонями. Затем, согнувшись, оттолкнитесь с силою, все время держа руки впереди, нырните в воду головою книзу. Таким способом вы уйдете быстро и глубоко в воду.

Желая плыть в воде, действуйте так, как бы плавали на груди, только при конце каждого взмаха обращайте ладони рук кверху, чтоб препятствовать телу всплыть на поверхность. Так, под водою можно проплыть большое пространство.

Если пожелаете подняться на поверхность, то стоит только взмахнуть руками, ладонями книзу, и тем дать толчок телу кверху.

Перед тем, как броситься в воду, в особенности с высокого места, уверьтесь, что глубина воды достаточна; иначе вы можете сильно ушибиться о дно.

Не ныряйте также поблизости барок, плотов и т. п., так как, находясь в воде, вы можете незаметно подплыть под барку, и тогда выплыть будет не легко.

 

9. О плавании в платье.

Когда вы научились плавать разными способами, то этим не довольствуйтесь, а непременно по временам пробуйте плавать в полной одежде.

Хотя одежда не особенно затрудняет пловца, но, тем не менее, необходима привычка, чтобы свободно плавать в платье.

Если вы не приобретете привычки плавать в платье, то, несмотря на то, что вы выучились плавать порядочно, в случае падения в воду, можете быть в затруднительном положении.

Сначала неожиданность падения испугает вас, а затем намокшее платье затруднит вас, и вам будет не легко выбраться на берег.

 

10. О спасании тонувшего.

Если бы вам пришлось когда-нибудь спасать тонущего, то действуйте очень осторожно. Человек,, чувствуя, что он тонет, невольно за все хватается, а потому, если вы приблизитесь к нему неосторожно, то можете ожидать, что он вас схватит или за руки, или за ноги и тем отнимет у вас возможность плыть. Очень часто люди, бросавшиеся для спасания другого, сами делались жертвою своего великодушия и погибали вместе с тем, которого намеревались спасти.

Если тот, которого вы спасаете, еще только погружается в воду, по временам показываясь на поверхности, то лучше всего старайтесь заплыть сзади его, и если до берега недалеко, то просто подталкивайте его впереди себя, в противном же случае, ухватив его сзади одною рукою вокруг тела, усердно работайте ногами и рукою.

Если тонущий опустился уже на дно, то смело нырните и, схватив его за волосы, всплывите с ним на поверхность, затем подвигайтесь к берегу так, как найдете для себя более удобным.

Перед тем, как броситесь в воду для спасания другого, не забудьте скинуть с себя сапоги и сюртук. Время, потраченное на это, вполне вознаградится, когда вы будете плыть, и вам будет значительно легче.

Не поднимайте спасаемого высоко из воды, что напрасно вас утомит, а поддерживайте его лишь настолько, чтобы его рот оставался свободным; тогда он не будет представлять почти никакой тяжести.

Вытащив на берег тонувшего, если он без чувств, позаботьтесь немедленно послать за доктором, одеялами и сухим платьем, а между тем, сами старайтесь, не теряя ни минуты, подать помощь.

Остерегайтесь сильно ворочать тело, класть ноги выше головы; не качайте, не трите тело спиртом, не пускайте дыма в нос и рот спасенного, а старайтесь, прежде всего, возобновить дыхание, а затем кровообращение и теплоту.

Тело положите на спину так, чтобы голова была немного выше ног.

Обмойте и оботрите рот и нос так, чтобы ничто не мешало проходу воздуха в дыхательное горло. Для этого же вытяните язык вперед на нижнюю губу и расстегните платье, снимите галстух и вообще тщательно осмотрите, чтобы вокруг горла, груди и живота не было ничего тесного.

Старайтесь искусственным способом возобновить в спасенном дыхание. Зайдя с головы, возьмите его за обе руки и равномерно ведите их вдоль земли, пока они не соединятся над головою. В этом положении держите их две секунды. Таким образом вы откроете легкие для впуска воздуха.

Затем передвиньте их обратно к телу и нажмите ими слегка в боках на ребра, продержав в таком положении опять две секунды. Воздух из легких выдавится.

Повторяйте такое движение терпеливо и равномерно пятнадцать раз в минуту, до тех пор, пока не заметите в самом спасаемом усилия вдохнуть воздух; тогда немедленно приступите к возобновлению кровообращения и теплоты.

Заверните тело в теплые одеяла и начните с силою тереть ноги и руки, поверх одеяла. Прикладывайте в это же время нагретую фланель и бутылки или пузыри с теплою водою к животу, рукам и подошвам ног.

Когда заметна уже жизнь в спасаемом, и он в состоянии глотать, пропустите ему в рот чайную Ложку теплой воды, несколько капель вина или немного кофе.

Больного следует уложить в постель и дать ему уснуть, передав попечение о нем доктору, который к тому времени может уже приехать.

При старании возвратить жизнь утонувшему, не бросайтесь от одного средства к другому, а настойчиво действуйте одним способом, не теряя терпения и не бросая надежды, по крайней мере, с час после того, как вытащили на берег.

 

Список используемой литературы:

  • И.Я. Герд - Игры для детей всех возрастов (7 изд.) - Ленинград, 1926 - С. 208