Приёмы выход из-под соперника

Выход из-под соперника Статья рассказывает о нескольких приёмах, которые помогают выйти из-под соперника как в спортивных боях так и в драке на улице. Приёмы применимы в Джиу джитсу, грепплинге и в ММА. Автор описывает их суть и показывает, как правильно их использовать в различных ситуациях. Особое внимание уделяется технике работы с руками и ногами, а также позиционированию в бою. Статья будет полезна как начинающим, так и опытным спортсменам.

Ссылка на приложение "ПрофПриёмы 3Д ММА": play.google.com/store/apps/details?id=com.kaysoft63.priem3d

1. Выход из-под соперника 1. Прием "Упа"

Сидя на вашей груди, противник может избивать вас как только пожелает. Его удары обретают дополнительную силу поворачивающихся бедер и плеч, становясь поистине сокрушительными. С другой стороны, ваши бедра и руки прижаты к полу, тем самым ваши попытки нанести ответный удар становятся жалкими и слабыми. Тем более ваш соперник находится в превосходной позиции для проведения удержании, заломов, удушении и захватов, в то время как ваше положение лишает вас силы защититься. Если вы точно не знаете, что нужно делать, ваши шансы вырваться из подобного положения без серьезной травмы становятся мизерными. Одной из основных и самых важных техник выхода из такой позиции является «упа». Она представляет собой переворачивание противника на спину. Главное преимущество этого метода по сравнению с другими заключается в том, что в реальном бою он позволяет сбросить зарвавшегося кулачного бойца и положить его на лопатки; в таком положении он ничего не сможет вам противопоставить. Хотя «упа», примененная против опытного борца, все же оставляет вас в защитном замке соперника. Но, как бы то ни было, это намного лучше, чем быть прижатым к полу. «Упа» превосходно сочетается с «локтевым уходом». Даже когда «упа» не проходит, она все равно дает вам достаточно места, чтобы перейти к локтевому уходу. Если противник пытается противостоять локтевому уходу, смыкая ноги (тем самым сужая свое положение), он становится уязвимым для «упы». Объединенные вместе, эти две техники могут вытащить вас практически из любых удержаний, кроме самых сильных.

«Упа» построена на простом, но в то же время крайне эффективном принципе. Идея состоит в том, чтобы поймать руку и ногу соперника с какой-нибудь стороны и перевернуть его в ту же сторону. Так как он не может сохранить устойчивость с захваченной ногой или рукой, он никак не сможет воспрепятствовать перекату. Сидя на вашей груди, противник может держать вас как угодно, но в любом случае захватить его руку и ногу для последующего поворота будет довольно просто. Здесь мы рассмотрим случай, когда противник держит вас за грудь.

Выполнение приёма Упа:

Противник прочно сидит сверху. Руками держит за грудь.
Контроль за одной из рук соперника. Если вы ловите левую руку противника, то ваша левая рука хватает его левое запястье и наоборот. Другой рукой хватаете противника за локоть. Теперь две ваших руки поймали одну руку соперника. Внимание: Вы должны научиться проводить этот захват очень быстро. В настоящем бою у вас не будет много времени в подобном положении.
Поймать ногу соперника с той же стороны, что и захваченная рука. Согните ноги и поставьте одну из них снаружи ноги соперника. Внимание: Убедитесь, что вы установили прочный контакт между вашей лодыжкой и ногой соперника; лишнее пространство позволит ему вырваться.
Используя силу обеих ног, сделать «мостик», бедра высоко отрываются от пола. Это лишает противника равновесия и толкает его вперед.
Лишив соперника равновесия, перевернуться через плечо с той же стороны, с которой находятся захваченные рука и нога противника. Важно направить его вперед и в сторону. Чтобы научиться правильно выполнять это движение, можно смотреть через плечо (c той же стороны, что и захваченные конечности). Теперь оттолкнитесь и перевернитесь в ту сторону, в которую направлен ваш взгляд.
Перекат через плечо. Сила, которую производит это движение, поразительна. Правильно сделанное, оно может спокойно перевернуть противника, который весит намного больше вас.
Закончить движение в защитном замке соперника. Руки немедленно поместить на бицепсы, предупреждая возможные удары или попытки быстрых захватов. Из этого положения продолжить схватку.

2. Опрокидывание противника двумя ногами

Находясь в вашем защитном замке, противник обычно встает. Это касается как опытных борцов, так и неумелых новичков. Искусный борец обычно встает, чтобы пройти вашу защиту. Уличный боец может сделать это, чтобы ему было легче наносить удары или чтобы поднять вас и ударить о землю. Но как бы то ни было, против этого существует великолепная и простая защита.

Выполнение приёма:

Противник встает в тесном защитном замке. Это дает ему неплохой шанс пройти защиту, ударить или тряхнуть вас.
Быстро схватить соперника снаружи за лодыжки и развести скрещенные ноги, после чего опустить ягодицы на пол. Теперь противник не может поднять вас вверх и ударить о пол. Соединить колени на животе соперника. Они образуют прекрасный барьер от ударов руками. Внимание: Обратите внимание, как соединяются ноги. Носки поворачиваются друг к другу, а колени почти соприкасаются в середине живота соперника. Если вы поставите колени далеко друг от друга, движение будет куда менее эффективным.
Обоими коленями сделать резкий рывок к потолку, не отпуская лодыжки соперника. Ключевой момент здесь состоит в том, что коленями нужно толкать вверх, а не назад. Поскольку лодыжки соперника схвачены, он не может отступить, чтобы сохранить равновесие. Он падает назад.
Не отпускать лодыжки соперника, пока он падает. После падения противника перейти в положении сидя. Если вы сидите слишком долго и не предпринимаете никаких активных действий, то у соперника появляется великолепный шанс восстановиться и сесть или даже захватить вас в ножной замок.
Не теряя времени, сесть на один бок, в данном случае на левый. Опереться на левую руку, а правой рукой схватить соперника за правый локоть. Внимание: Ключевым моментом здесь является то, что вы не сидите точно на сопернике, а скорее изгибаете корпус набок (в данном случае влево). Это создает отличные условия для установления прочной позиции. Если вы сядете лицом к противнику, то неизбежно натолкнетесь на сопротивление и не сможете оказаться сверху него.
Поскольку корпус вывернут влево, опереться на левую руку и сделать рывок правой рукой, которая держит соперника за локоть. Когда приходит время упрочить свое положение, бросить свои бедра вперед, на бедра соперника, одновременно делая рывок правой рукой. Это поможет вам перейти в позицию сидя на противнике. Единственным препятствием на пути являются его ноги. Пройдите их поднимая свои бедра.
Когда вы прочно устраиваетесь на сопернике, широко расставьте руки, чтобы стабилизировать свое положение. Благодаря этому противник не сможет выгнуться дугой и перевернуть вас на спину.

3. Выход из бокового контроля

Благодаря своей механической эффективности, этот способ позволяет выкрутиться даже тогда, когда соперник намного больше и сильнее вас. Его можно использовать во всевозможных ситуациях - когда соперник сидит или полусидит на вас, лежит поперек вашей груди, и даже тогда, когда он пытается пройти вашу защиту, а вы стараетесь восстановить свое положение. Более того, это движение столь превосходно сочетается со многими другими вариантами освобождений, что его можно по праву считать самым важным в действиях из положения лежа на спине. Здесь мы рассмотрим переход в защитное положение из позиции, когда противник лежит поперек вашей груди.

Выполнение приёма:

Соперник держит вас в поперечном захвате. Это для вас опасно. Из такой выгодной позиции он может применить большое количество болевых приёмов или сесть сверху. Более того, он может наносить удары локтями и коленями. Вам просто необходимо улучшить свое положение. Вариант, который стоит применить для освобождения, напрямую зависит от положения рук соперника при удержании. Обратите внимание на то, что обе руки соперника перекинуты через тело. Это делает локтевой уход наилучшим способом для того, чтобы высвободиться из-под соперника. Заметьте положение рук соперника, это очень важно. Существует значительный риск угодить в залом или попасть под град ударов, находясь в подобном положении. Риск уменьшается благодаря правильной постановки рук. Поместить локоть и предплечье ближней к сопернику руки на его бедра, далеко продвигая ее для защиты. Ваше предплечье ложится поперек линии пояса соперника. Другая рука проходит под дальнюю подмышку соперника, ее ладонь приходится на дельтовидную мышцу.
Первым движением будет отрыв бедер от пола и отведение их в направлении от противника. Это создает пространство, которое пригодится при освобождении. Также это позволяет развернуться набок, к сопернику. Основной аксиомой положения снизу является то, что крайне нежелательно лежать на лопатках под противником. В таком случае будет трудно не только освободиться, но даже вздохнуть, если соперник слишком тяжелый. Старайтесь всегда поднимать бедра и поворачиваться к сопернику. Заметьте, что локоть давит на бедра соперника, создавая пространство между вами.
Завести колено ближней к противнику ноги в возникшее между бедрами пространство. Подвести колено к собственному локтю. Теперь ваше колено и голень образуют барьер между вами и соперником.
Поставить ступню той же ноги на землю и выбить бедро из-под соперника. Важность этой детали невозможно переоценить. Ваша нога может легко застрять между вами и соперником, и тогда вам будет довольно трудно зажать его в защитный замок. Чтобы этого не случилось, вы должны поставить ногу на землю и развести бедра. Это создает достаточно места, чтобы вы могли завершить перемещение.
Закончить движение, смыкая ноги за спиной противника и зажимая его в защитный замок. Из такого положения защищаться куда эффективнее, а при случае можно даже атаковать. Эта простая комбинация движений не выглядит зрелищной, но является одной из наиболее полезных. Она дает ясный образец освобождения из плохого положения и перехода к лучшей позиции, находясь в которой, вы можете перехватить инициативу в поединке.

4. Свип из хафгарда с проходом в одну

Выполнение приёма:

Вы находиться в положение хафгард. Бедро соперника обхвачено ногами.
Скрестить свои ноги и коленом давить в живот сопернику. В таком положении ему будет не комфортно. Сопернику будет не просто надавить на вас сверху, а также продавить ногу просунув под неё руку.
Схватить запястье ближней руки соперника двумя руками и перевести её во внутрь. Затем одной рукой продолжать удерживать запястье, а другой прихватить локоть.
Оттолкнуть захваченную руку соперника в сторону как можно сильнее.
Подняться на соперника. Взять захват на проход в одну ногу.
Раскрыть свой хавгард, подцепить его колено своей рукой, пройти вперед и завершить свип.

5. Выскальзывание из-под соперника

В бразильском джиу-джитсу для лежащего на спине человека не существует, наверно, более полезного движения, чем выскальзывание. Благодаря крайне эффективному использованию силы, заключенной в этой технике, независимо от размера противника, она является лучшим способом для меньшего бойца освободиться от захвата более сильного и крупного соперника. Поскольку выскользнуть из-под соперника можно и тогда, когда он сидит на вашей груди или лежит поперек вас, и в случае, когда он проходит ваш защитный замок или вы находитесь в полузащите, то борцы, оказывающиеся на спине, применяют эту технику практически повсеместно. Здесь мы рассмотрим классический вариант выскальзывания из-под сидящего на груди соперника. Он используется в сочетании с другим классическим освобождением из такого положения, «упой».

Выполнение приёма "Выскальзывание из-под соперника":

Соперник сидит на груди и схватил за воротник, готовя захват. Вы схватили руку соперника за запястье и локоть.
Сильно выгнуться в сторону захваченной руки соперника. Соперник не позволяет вам этого сделать, далеко отставляя ногу.
Соперник не позволил провести «упу», отставив ногу в сторону, но тем самым он дает прекрасную возможность выскользнуть. Под отставленной ногой очень много пустоты. Быстрым скользящим движением поместить колено под ногу соперника и прижать его к локтю. Ваш локоть находится на внутренней части бедра соперника и давит вверх и наружу, еще сильнее отводя ногу соперника и создавая достаточное пространство для того, чтобы провести колено под отставленную ногу.
Внимание: Обратите внимание на то, как давить локтем на внутреннюю часть бедра соперника (ближе к колену). Многие давят на бедренный сустав рукой, но такое давление слишком слабо; кроме того, соперник легко может оторвать вашу руку от своего бедра и провести залом или захват на удержание. Приучите себя давить не рукой, а локтем. Заметьте также, что нога лежит на полу и развернута наружу. Это существенно облегчает соединение колена и локтя. Ключевым моментом является то, что вы разворачиваетесь в сторону соединяемых конечностей. Движение очень трудно выполнить, если вы лежите на спине.
После того, как соедините локоть и колено под ногой соперника, поставить эту ногу на землю и выкрутить бедра наружу. Жизненно важным для успешного движения является разворот бедер. Оттолкнуть бедра соперника назад. Это позволит вам легко выдвинуть из-под них ногу. Без этого движения вы не сможете полностью высвободить ноги и обвить их вокруг талии соперника.
После разворота бедер и освобождения ноги из-под бедра соперника крюком обвить его ногу, чтобы тот не смог снова сесть вам на грудь. Сейчас вы находитесь на полпути к своей цели. Вы успешно обвили ногу вокруг ноги соперника, но он все еще полусидит на вас, поэтому вам следует продолжить движение.
Фокусируя внимание на другой ноге, перевернуться в другую сторону и поставить локоть другой руки под бедро соперника, толкая вверх и наружу. Снова соединить колено и локоть, точно так же, как вы делали в начале движения на противоположной стороне.
Завести колено под бедро соперника и поставить ногу на землю. Точно так же, как и в начале движения, сильно выкрутить бедра. Это позволит вам легко освободить ногу из-под бедра соперника.
Теперь вы легко можете обвить ноги вокруг живота соперника и сформировать полный защитный замок. Используя простую, но крайне эффективную последовательность движений, вы перешли из положения под сидящим на груди соперника в позицию защиты. Ключ к пониманию выскальзывания состоит в понимании того, что одно движение повторяется дважды - с каждой стороны. Вы должны научиться очень быстро и четко проводить эту простую серию движений, если хотите прогрессировать в изучении бразильского джиу-джитсу. Вы можете тренироваться как в одиночку, разогреваясь перед отработкой других приёмов, так и с партнером. Потраченное время окупится с лихвой.